2023年1月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀北京大学第三医院耳鼻喉科张珂主任医师。主题是《人老耳不老》。

善待耳朵改变这些生活习惯 

一、不要随意掏耳朵

耵聍实际上是外耳道的保护层，在耳道里起到一个保护膜的作用。经常掏耳朵会导致听力受损、中耳炎等问题。

二、学会正确擤鼻涕

擤鼻涕时应该堵住一边鼻孔，用单侧鼻孔擤鼻涕，不要同时用两个鼻孔擤鼻涕。如果鼻涕比较靠后，甚至可以回吸，然后从嘴里吐出来，避免过强的压力造成中耳的损伤，减少中耳炎的发生，从而延缓耳朵的衰老速度。

三、避免噪音伤耳

戴耳机时，要控制音量尽量不要超过60分贝，连续听声音不要超过60分钟，减少对内耳的损伤。尽量远离噪音环境，尤其不要在公交、地铁上放大耳机音量。

延缓耳朵衰老，警惕这些预警信号

一、警惕听力受损

如果发现听力时好时坏，有听不清的情况时，一定要及时就医诊断，明确听力下降的病因，给予相应的药物治疗或特殊干预。

二、警惕耳鸣

高频听力受损的病人，听到的可能是非常尖锐的、高的、“吱”的耳鸣声。低频听力受损的病人，听到的耳鸣声可能是“呜呜”声，像刮风的声音。耳朵上长了肿瘤或者是血压波动的病人，可能会听到耳朵里有像打鼓一样“嘣嘣嘣”的声音，这种耳鸣是搏动性耳鸣。搏动性耳鸣如果持续加重，可能会引起严重后果。

如果出现了突发性的强耳鸣，同时合并有耳闷、眩晕等相关症状，一定要及时就诊，这可能预示有非常严重的内耳病。

3个干预方法应对听力下降

一、药物治疗

二、听觉干预

借助一些人工设备帮助患者提高听力，最常见的就是助听器，能够帮助老年人提高听力。一些听不见声音的小朋友，可以通过植入人工耳蜗，重返有声的世界。

三、心理疏导

听觉系统的状态跟心理状态有很大的相关性，我们要调整好心态，避免过度注意耳鸣，如果越注意它，脑子可能会越兴奋，耳鸣可能就会越重。对耳鸣也可以进行掩蔽治疗的方法，比如在睡前可以选择一个听着舒服的白噪音，放最小的音量，听10到15分钟，对部分人的耳鸣有抑制作用。