2023年1月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀北京大学口腔医院牙周科张艳玲副主任医师。主题是《人老牙不老》。

牙齿健康非常重要，延缓牙齿衰老具体该怎么做？

善待牙齿，改变这些生活方式 

一、改掉错误的用牙习惯

长期大量、过度地咀嚼一些过硬或粗糙的食物，会造成牙齿磨损、牙齿敏感等问题。如果牙齿受到极大的外力，可能会导致牙齿劈断，甚至需要拔掉。

二、改掉错误的刷牙习惯

如何正确刷牙？

1、重点刷牙齿与牙龈的交界处、牙齿的相邻处；

2、刷牙时，刷毛应该一半在牙龈上，一半在牙齿上；

3、牙刷倾斜45度角，轻轻加压，水平震颤4-5次，幅度不用太大；

4、最后再用牙刷向上拂刷两下。

刷牙后侧时，可以小张口。如果大张口，肌肉关节是处于一个比较紧张的状态，牙刷可能会进不到里面。

如何正确使用牙线？

1、把牙线缠在食指或拇指上，用两个手指顶住牙线，两指间距离不要太长；

2、牙线放在两牙之间，做拉锯式的动作；

3、牙线呈“C”字形包绕住一侧的牙齿，向上刮三到四下。再反方向刮三到四下，从而清洁牙菌斑；

4、拿出牙线时也要用拉锯式的动作。

延缓牙齿衰老，警惕这些预警信号

一、警惕牙龈出血

1、刷牙时，有牙龈出血；

2、吃苹果、咬馒头时，可能会有血印；

3、起床后，口腔里会有深褐色的唾液。

发现牙龈出血后，仍要坚持好好刷牙，避免菌斑越来越多，造成局部的炎症越来越严重。再由医生来做详细检查，给出相应的治疗方案。

二、警惕牙龈萎缩

如果出现了牙龈萎缩，首先要找原因。如果是因为刷牙方法不当，造成的牙龈退缩，可能通过一些手段，能帮助恢复退缩的牙龈。如果是因为比较严重的牙周炎，就无法逆转牙龈萎缩的问题了。

解决牙齿松动的好方法

一、洗牙

定期洗牙有益于维持牙齿健康，洗牙的频率因人而异。如果没有明显的牙周实质性破坏，建议一年洗一次。如果有牙周疾病，根据口腔卫生状况和牙周疾病的严重程度，可以半年或三个月做一次专业的维护治疗。

二、镶牙

通过对患者的全面评估，可以采用活动假牙、固定义齿、种植牙的方式，修复缺失的牙齿。