2023年1月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀首都医科大学宣武医院神经内科主任医师陈彪。主题是《人老脑不老》。

上了年纪的朋友，经常会觉得脑子反应慢了，记忆力也不如以前了，尤其特别害怕得上  老年痴呆、帕金森等脑部疾病，怎样做才能延缓脑部衰老呢？

改变生活方式 

提高睡眠质量，缩短入睡时间

哪些方面能判断睡眠质量？

1、入睡是否困难

2、深睡眠够不够

3、睡眠是否有中断

二、保持大脑活跃

1、保持身体运动

运动能够增强或维持老年人的智力、认知能力、记忆力、对于事物的觉醒能力等。能够改变脑的可塑性，提高脑的功能。

2、保持思维活动

做自己经常做的、喜欢的事，比如读书、打麻将、听音乐等。

三、改变坏情绪

学会转移注意力，比如玩会儿游戏，放松一下大脑。

大脑衰老信号早发现

警惕记忆力下降

记忆力下降可能是正常的衰老现象，也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作生活来判断大脑是否是病理性的衰老。 

二、警惕协调性运动能力下降

如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况，就要警惕了。可以通过“对指试验”自测协调性运动能力：用拇指按捏各个手指头，先按次序再反向，单手或双手同时进行。

三、警惕睡眠障碍

如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁，患病的几率越高。

学会与病共存

一、接受病情

放松心态，80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实，学会控制症状，提高生活质量，调整心态，积极运动。 

二、与病共存

1、通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老；

2、药物治疗；

3、手术治疗。