2023年3月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《春季养生宝典（中）》

惊蛰是春季第三个节气，养肝血是惊蛰时节的养生重点。我们要遵循春季养生原则，顺应肝的生发之气，养好肝血，可以令肝气生发有度。

养肝茶

当归养血活血；白芍性酸、温，入肝经，可使肝血更加充盈，养血柔肝；桃花活血且有香味。三者搭配煮茶，可以起到养肝血的效果。

桃花饼

桃花饼能养血健脾，主要馅料有桑葚、茯苓粉和桃花。其中，桑葚滋养肝血、补益肝肾；茯苓健脾渗湿；干桃花活血利水。

春分养生有诀窍，调养阴阳正当时

到了春分时节，我们的阳气渐升，和阴气正好相等。春分之后，阳气越来越盛，我们要注意平抑肝阳。肝阳过旺的常见症状有容易头晕、脾气烦躁、爱上火等。

春分吃春菜，平肝又清火

苜蓿性凉，可以利水、平肝、清肝热。荠菜有清肝胆之热，解毒利水的作用。春天阳气不断生发，很容易上火，可以吃一些荠菜。小芹菜含有较多的钾元素，能利水消肿，清肝热。将苜蓿，荠菜和小芹菜做成好吃的蒸麦饭可以帮助我们在春分时节平肝阳。

常见小中药，应急解鼻炎

应急缓解过敏性鼻炎

打喷嚏，流清水鼻涕都属于肺气不敛的表现。蝉蜕有疏散风热，平肝止痉的作用；乌梅入肝，能收敛生津 ；防风可以祛除风邪，是风中之润剂；炙甘草可以用来调和诸药。