2023年5月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《器官也有小脾气（一）》。“娇气”的肺脏怕冷、怕干燥，应该怎样呵护好它？

肺是人体脏器中与外部环境接触最广泛的器官，但它非常脆弱。人每时每刻都在呼吸，呼吸功能的实现离不开肺脏。它体积很大，占据胸腔的三分之二以上，但其中是中空的。

肺脏为什么脆弱？

小心干燥伤了肺

干燥对肺会产生很大的影响，其中最主要的是会影响到纤毛的功能，容易产生痰多咳嗽、咳痰困难等症状。

干燥对肺有什么影响？

寒冷竟然也是伤肺元凶 

寒冷容易引起气道痉挛，气道痉挛会导致咳嗽、憋气等症状的发生。天气寒冷时，老人和儿童更易出现肺部问题。

寒冷对肺有什么影响？

冬季可以通过多穿衣服、减少外出、佩戴口罩、喝温水等方式让肺部保持温暖。

吸烟有害健康尤其是对肺脏

从不吸烟的人，肺泡形态比较规则，整体比较干净。长期吸烟的人，肺泡结构既不完整也不规则，含有大量烟草燃烧后的烟尘。

烟草是如何一步步伤害肺的？

如何让肺部强壮起来？

做耐力运动，如跑步、骑车、走路等，每天的运动时间应该在30分钟以上。做力量训练，特别是上肢肌肉锻炼。做呼吸练习，如针对慢阻肺的病人，可以做缩唇呼气的动作，也叫吹哨运动。练习深呼吸，用腹式呼吸的方式，吸气时鼓肚子。

怎样保护好我们的肺？ 

流感季节来临，要及时打流感疫苗；少到人群聚集的地方去，保持社交距离；在人多的地方要戴口罩；室内勤通风。

王广发：北京大学第一医院呼吸与危重症医学科主任医师。