2024年3月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是中国气象局戴云伟高级工程师。主题是《识天气“慧”健康》（上）。主要介绍穿衣指南，健康出行，教你把天气预报看明白等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

假设从北京出发，前往三个不同的旅行地，我们该如何根据当地的天气情况，选择出行用品和衣物呢？

第一站：成都

身体感应到的温度叫体感温度，我们在出行前，除了要考虑当地气温，还要通过参考相对湿度，判断体感温度，再来选择带什么、穿什么。成都的相对湿度比较高，体感温度会受到一定的影响。

专家观点

湿度是影响体感温度的关键因素。

根据天气预报给我们提供的温度和湿度，推测当地体感温度大概是多少。

第二站：哈尔滨

哈尔滨的风比较大，风有利于蒸发，会使人体散失的热量更多，体感温度更冷，穿衣要注重防风、保暖。不同方向吹的风，给人体带来的感受截然不同，北风冷、南风暖、东风湿、西风干。

三明治穿衣法：

里面穿贴身、透气的衣服，中层要保暖，外层要防风。

洋葱穿衣法：

多层叠穿，能更精确到位地增减衣物。

26℃穿衣法：

通常我们在穿衣服的情况下，26℃时身体产生的热量和散失的热量是比较舒适的。假设把衣服折算成温度，如羽绒服是9℃、马甲是4℃，环境温度是22℃时，穿一个马甲就够了。

第三站：三亚

三亚的穿衣重点是防晒。通过打遮阳伞、穿防晒服等方式，可以直接遮挡紫外线，属于硬防晒；涂抹防晒霜或具有防晒作用的护肤品，属于软防晒。

阴天也是有紫外线照射的，包括一些室内的紫色灯光也都会有。紫外线强会造成色素沉淀、雀斑、晒伤，甚至引起皮肤癌等严重疾病。

小贴士

紫外线不仅会从上面照射，也能通过地面反射对我们造成影响。

穿衣指数结合了湿度、风力、辐射以及各种地形产生的体感温度，一共分为八级，出行前可以根据指数决定携带的衣物厚度。