2024年9月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《心梗的魔鬼时刻（上）》。主要介绍吃不对、睡不好，都有可能诱发心梗，带来致命危险等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

北京大学人民医院心血管内科的刘健主任医师为大家详细讲解了如何预防心梗，远离那些高危时刻。

一、心梗魔鬼时刻之暴饮暴食

朋友相聚、共享美食、举杯欢庆，这些场景往往令人愉悦。然而，若过度食用高脂肪、高热量的食物，会致使血脂升高，血液变得黏稠。再加上饮酒以及情绪兴奋带来的血压上升，可能使冠心病患者冠状动脉内不稳定的斑块破裂，进而形成血栓，引发急性心肌梗死。此外，毫无节制地熬夜与酗酒，也是诱发心肌梗死的高风险因素。

饮食方面，应减少红肉的摄入、少喝酒，保持饮食清淡，坚决避免暴饮暴食。

二、心梗魔鬼时刻之情绪激动

生气、暴怒等强烈情绪可谓是潜在的心肌梗死触发因子，心梗风险会是平常情绪状态下的两倍。情绪激动时，体内儿茶酚胺会显著增加，导致心率加快、血压升高。倘若冠状动脉存在病变，比如斑块，就会因血压变化产生剪切力改变，使斑块变得不稳定甚至破裂，形成血栓堵塞血管，造成血流中断，最终诱发心梗。为有效预防心梗发生，我们要学会调节自己的情绪，保持平稳乐观的心态。

长期压力过大、过度疲劳同样会引发心梗。在长期高压状态下，身体会分泌皮质醇激素，这会导致血压升高，身体代谢异常，使冠心病发病更早且更为严重。研究表明，每晚睡眠 5 小时的人群比每晚睡 8 小时的人群发生心肌梗死的风险增加 40%。

专家建议大家保证充足睡眠，多接触自然环境，进行体育锻炼，以此有效缓解工作和生活压力。

三、心梗魔鬼时刻之温度骤变

秋冬季节以及初春时节是冠心病患者急性心梗的高发期，原因就在于这一时期气温急剧变化。特别是天气突然变冷时，会使血管明显收缩，进一步加重血管狭窄程度，从而减少冠状动脉的血液供应，诱发心梗。

专家给出以下建议：心血管疾病患者在冬季要格外注意防寒保暖，进出暖气房时避免温差过大。随时关注身体指征，按时服用药物。对于喜爱泡澡的人来说，泡澡时长控制在 15 分钟左右为宜，起身要慢，注意补充水分，切勿饮用冰饮。

心血管疾病患者在夏天也存在心梗风险。其一，暴晒后突然进入空调房，温度骤变容易诱发心肌梗死。使用空调时，温度不宜调得太低，与室外温差最好不超过 7℃。出汗后先擦干身体再吹空调，且不要正对身体吹。其二，天气炎热时，过度体力劳动且不注意降温也会导致心梗发生。劳动流汗会使体内水分流失，导致血液瘀滞，血管容易堵塞。另外，体位改变可能引发低血压，使心肌血液灌注降低，血流减少，心肌缺氧缺血，进而诱发心梗。