2024年10月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《食物传言辨真假（上）》。主要介绍别再榨汁喝了！这些关于水果的谣言你还在信等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

浓郁口感的酸奶中，有时可能加入了增稠剂以提升其质地。

然而，只要在规定的范围内添加，这样的增稠剂对人体并无危害，因此消费者可以放心享用。

评价酸奶的营养价值，关键要看其蛋白质含量。一般来说，酸奶中的蛋白质应该不少于2.3%。

冷藏保存的酸奶与常温酸奶的主要区别在于前者含有活的益生菌和发酵菌，尽管两者的基础营养成分相似。

专家提醒，如果你更看重益生菌的摄入，冷藏酸奶会是更好的选择；而如果你需要方便携带，那么常温酸奶则更为合适。

需要注意的是，酸奶中并不含有消化酶，因此它不能帮助分解脂肪等物质。它本质上还是一种食品，主要由蛋白质、乳酸和糖构成。

专家还指出，饮用酸奶的时间其实并没有严格的限制，但通常建议在两餐之间享用。在饮酒前饮用酸奶，可以起到一定的护胃作用，并能稍微减缓酒精的吸收，从而让人不易迅速醉酒。

专家还特别强调，饮酒前应避免空腹，此时适量喝些奶制品是个不错的选择。

此外，水果富含糖分和膳食纤维，饭前适量食用有助于产生饱腹感，从而帮助控制饮食。

然而，专家建议不要在饭后立即食用水果，以免给肠胃带来过重的负担。最佳的吃水果时间是在两餐之间，或者饭后一个半小时到两个小时。

至于空腹吃水果，其适宜性还需根据个人的身体状况和水果的种类来综合考虑。