2025年1月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《冬季五步护心法》。主要介绍记住这五步！冬季护心保安全！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬季取暖不当，小心诱发心梗

冬季取暖，要警惕一氧化碳中毒。

冬季天寒，我们在温暖的环境中围炉煮茶、吃传统炭火锅，尤其在通风环境较弱时，一旦出现胸闷、胸痛持续的情况，一定要警惕一氧化碳中毒！

如何区分一氧化碳中毒引起的心肌损伤与普通心梗？

心梗的症状包括胸闷、胸疼持续不缓解，伴大汗淋漓、濒死感。而一氧化碳中毒初期主要表现为组织缺氧症状，如头疼、头晕、呕吐等，尤其是脑组织对缺氧最敏感。随着中毒加重，可能逐渐出现胸闷、胸痛等症状。

冬季锻炼有讲究，小心会“伤心”

不当的锻炼方式可能会“伤心”。

气候变化会增加心血管疾病的风险！冠心病患者，尤其是北方患者，在天气骤变时应尽量减少外出，注意保暖。冬季心梗死亡率比夏季增加了11%。

寒冷的冬天，很多人会选择蒸桑拿或泡热水澡，来驱寒和放松身心，这些方法确实能增加皮肤排泄、促进血液循环和新陈代谢，但并非所有人都适合。比如冠心病患者出汗过多可能导致血液黏稠度增加、血流缓慢、血压下降，从而增加血栓形成的风险，诱发心肌梗死。

冬天，冠心病患者蒸桑拿时应注意以下几点：

蒸桑拿时带水并及时补充水分；

最好有家人或朋友陪同；

不建议在高温环境下长时间停留；

在天气寒冷时，应喝温水。

吃得多，动得少，小心心梗就来找

冬季御寒吃什么很重要！

冬季，我们经常容易吃得多、动得少，这时尤其要注意，高脂肪、高胆固醇的食物可能导致血脂升高，增加血栓风险。

专家建议少吃高脂肪食物，可以选择热量高、纤维多的食物如板栗、山药等。

冬季外面冷，老年人应增加室内活动，如使用跑步机锻炼或做老年体操。

学会冬季巧服药，预防心梗很重要

冬季服药既要保证疗效，又要避免副作用。例如阿司匹林一定要在餐前服用，避免损伤胃黏膜。

冬季护心需综合考虑，冠心病患者要合理用药，定期与医生沟通，根据病情调整药物剂量。例如有的冠心病患者血管堵了60%，但还没到手术指征，在气温骤降时候要注意积极和医生沟通，看是否需要调整用药。如果在气温骤降时候药物没有得到及时调整，这类患者就很容易诱发心梗猝死。

掌握传统中医药方法如刮痧、拔罐等，也可辅助降压。

学会这首歌，关键时刻能救命

心脏骤停时如何正确急救？

心梗猝死抢救黄金时间：4-6分钟。

如果无法在黄金抢救时间内，对心梗猝死患者进行专业救治，将出现不可逆性脑组织死亡。这首歌曲希望通过简单易学的方式，指导大家进行有效的专业心肺复苏。