2025年3月9日北京卫视养生堂节目《八旬国医的防风法》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

春寒时节，早晚温差大，不少中老年人逗感觉双腿灌了铅似的沉重。如果连续出现小腿发麻不当回事，就会出现半边身子使不上劲，像这样的身体警报，需要特别警惕。

很多中老人分不清普通腿麻和中风前兆。其实一个方法就可自测：若是单侧肢体出现"三不"症状——不听使唤（肌力下降）、不知冷热（感觉异常）、不能久站（平衡障碍），就要马上就医。特别是身体有"三高"问题的，春季更要每天监测晨起血压波动。

中风患者里有七成都有个共同特点：特别爱吃"三白食物"——白肉、白粥、白糖。这类高脂高糖饮食会慢慢糊住血管，就像水管里结了水垢。所以春季多吃"三绿"：芹菜（降血压）、菠菜（补气血）、西兰花（清血管），配合每天2枚山楂泡水喝。

养生堂节目现场，八旬高龄仍精神矍铄的周老亲自演示了他的养生三式：

梳头功：晨起用桃木梳从发际线梳至后颈，重复36下（促进脑部循环）

踮脚法：脚尖着地后跟抬起，保持5秒做10组（预防下肢血栓）

鸣天鼓：双手搓热后捂耳，食指弹击后脑勺风池穴区域（缓解耳鸣头晕）

还有周老改良的"三通"针灸法。通过刺激足三里（通脾胃）、内关（通心脉）、太冲（通肝气）三个关键穴位，能有效改善微循环，再配合饮食调节，能使中风复发率降低三成。周老建议高危人群每星期艾灸足三里两次，就像给身体安装"保险丝"。

春季晨练要牢记"三个半分钟"——醒来床上躺半分钟、坐起床边等半分钟、站定原地缓半分钟。随身携带一个急救卡，除了写基本信息，还要注明日常用药和过敏史，关键时刻能救命。

专家提醒：春季脑血管保健需注意"三缓原则"——晨起动作缓、饮食减量缓、情绪波动缓。建议高危人群定期进行颈动脉超声筛查，建立个性化健康管理档案。

【专家出诊时间】周德安——北京中医医院明医馆：周二上午、周五上午专家门诊；

游伟——首都医科大学附属北京中医医院针灸科：周五下午专家门诊；

视频链接：https://item.btime.com/23ciq6pa6ce9qv0d3e158vmo89t