2025年7月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《中医外治度暑伏》。主要介绍抓住入伏“养生黄金期”！中医外治巧解夏日身体难题！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

入伏以后，阳气达到最旺盛的时候，正是调养身体的好时候。可以用穴位贴敷、药物罐这些中医外治方法，来应对夏天常出现的问题，像吃凉东西拉肚子、关节疼、特别怕冷等情况。

一、吃凉食拉肚子

这类人往往食欲不错，但肠胃消化吸收能力差，饭后容易腹胀，大便也比较稀，有些人还会出现虚胖。从中医角度看，这是胃强脾弱的表现。推荐用 “半夏泻心汤” 这个经典方子，把药材按比例打成粉，用姜汁调和后贴在穴位上。它能调和身体寒热，让胃气下降，还能健脾胃、补虚弱。

穴位贴敷具体做法

药材：半夏、党参、炙甘草、黄芩、大枣，再准备些生姜汁。

制作步骤：把药材打成粉，用生姜汁调匀；取适量药泥放在穴位贴上就行。

小贴士：药材比例要根据个人体质调整；生姜汁能中和部分药物的苦寒，还能增强温阳祛湿的效果。

贴敷穴位：神阙穴、中脘穴、公孙穴，每次贴 4 - 6 小时。每年三伏天都坚持贴，能慢慢调理脾胃，减少吃凉拉肚子的情况。

应急止泻方法

如果吃凉后拉肚子，可试试逆时针摩腹：从外向内，像画圈一样由大圈慢慢画小圈，能帮助止泻，每次做 5 分钟。

缓解腹泻摩腹操：1 分钟转 30 - 50 圈，每天做 5 分钟。

促进消化摩腹操：如果想助消化，就顺时针摩腹，从内向外，由小圈画大圈，同样 1 分钟 30 - 50 圈，每天 5 分钟，能促进肠胃蠕动。

注意：摩腹时力度要适中；经期女性和孕妇不适合做摩腹。

二、关节疼痛

夏天长时间待在空调房，让电扇冷风直吹，或者常吃寒凉食物，容易让寒邪聚集在体内，导致关节酸痛、活动不灵活，肩颈、腰膝这些地方更明显。中医认为，这是寒邪侵入身体，经络不通畅引起的。

调理方法

药物贴敷：能舒筋活络、驱散风寒、止痛消肿，还能补肝肾。

敷药包制作：把药材按比例打成粉；用黄酒调和；取两块纱布交叉叠放，把药泥铺在上面。

小贴士：药包敷在疼痛关节处可以戴 24 小时；打粉的比例要根据体质调整。

温敷护理：如果对酒精过敏，可把药物布包蒸热后敷在疼痛处，每次 30 - 40 分钟，每天 1 次。

自制敷药包：把中药饮片放布包里泡好；蒸到皮肤能接受的温度；热敷疼痛部位，可准备两个药包交替用。

日常注意：平时要给关节保暖，别让冷风直吹。

三、夏天怕冷

夏天怕冷的人分两种情况：一种是阳气不足，表现为手脚冰凉、容易感冒；另一种是阳闭于内，表现为怕冷但身体里有热感，口干想喝水，还容易心烦。

调理方法

药罐疗法：用透骨草、羌活、独活、当归、红花、川芎、生甘草这些药煮水，再把竹罐放进去一起煮，利用药气和热气拔罐。主要在督脉和膀胱经走罐、留罐，每次 5 - 10 分钟，隔一天做一次，能通阳和营，缓解怕冷的症状。

艾草锤按摩：阳闭于内的人，平时可以用艾草锤轻轻敲督脉和膀胱经，每次 10 - 15 分钟。

小贴士：别用艾草锤敲后脑和脖子；女性经期时，腰骶部不要用力敲，避免不舒服。