2026 年 4 月 30 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《养胃传言辨真假（上）》。你以为的养胃良方，或许正是伤胃“凶手”！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

养胃传言众说纷纭，辨明谣言很重要，否则可能会造成胃的伤害，中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科田艳涛主任医师帮您判断真假，给出护胃好建议。

喝小米粥并不养胃，还可能会伤害到胃。小米虽营养丰富，但长期只喝小米粥会导致营养不均衡，而且小米粥中的膳食纤维和脂肪含量较高，可能会刺激胃酸分泌，产生反酸等不适感。

正常成年人应将小米粥作为饮食的一小部分，搭配鱼、肉、蛋、奶等其他营养食材和主食，以确保营养均衡。

儿童长期吃软烂的食物养胃吗？

孩子成长需要逐渐增加食物的多样性，不能总让孩子吃流食或软烂的食物，要让孩子的胃在发育过程中得到锻炼，逐渐完善消化功能。

胃病患者饮食需要注意什么？

对于胃部有轻度炎症或糜烂等情况，若未出现明显症状，维持正常饮食即可。在胃部不适时，可以多吃一些软烂、易消化的食物，症状消失后应恢复正常饮食，保持营养均衡。

饭后喝酸奶会增加胃的负担。饭后已经吃饱的情况下再喝酸奶，可能导致胃食管反流等问题。因此，饭后喝酸奶要掌握量，尽量在七八分饱的情况下适量饮用。

模拟吃饱后再喝酸奶会加重胃的负担

含益生菌的酸奶能促进肠道健康。由于老年人的益生菌数量在逐渐减少，易存在胃肠道问题，因此可以适量饮用益生菌酸奶。但需注意含有益生菌的酸奶需要低温储藏，以保持活菌数量达标。

姜汤缓解胃疼确实有一定的效果。如果最近突然出现胃痉挛或短暂的胃部不适，可以选择喝一些姜糖水或姜汤来缓解。

如果患者胃部本身有严重的炎症、溃疡或者是肿瘤患者，应根据具体情况进行判断，必要时应及时就医。

感到胃疼时，先想想是否有诱因或潜在疾病，最好及时检查。如果短暂吃了1～2周药后还是没有改善，应立即就医。胃疼时服用止疼药容易掩盖病情导致严重后果。

吃完饭后不要立即运动，尤其是剧烈运动，可能导致消化不良，增加胃下垂风险。

饭后也不应立即平躺，这样会增加胃食管反流风险，对胃的消化和吸收不利。

饭后应休息20～30分钟，让胃部充分消化后，再散散步或者进行舒缓的运动。

长期吃素食不利于胃健康。长期只吃素食，缺乏脂肪和蛋白质，可能导致胃黏膜萎缩，严重时甚至会导致慢性萎缩性胃炎。

饮食最好荤素搭配。素食富含膳食纤维，在胃中排空速度快，会使胃黏膜频繁暴露于胃酸中，对胃造成伤害。

我们的胃更适合一日三餐规律饮食。早餐应吃饱，午餐吃好，晚餐适量。少食多餐会打乱胃的工作节律，影响胃酸分泌。

有严重胃部炎症的人，需要根据病情进行药物治疗或者调整饮食。处于急性期的患者要少食多餐，甚至禁食。随着病情好转，再逐渐减少进食次数，增加每次食量，逐渐恢复到正常的一日三餐。