2014年4月9日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是《巧用调料轻松防病-3》。节目请到的嘉宾是张保春。主要介绍如何利用厨房中的调味料除湿？湿是从哪儿来，湿的典型症状等相关内容，本页提供养生堂栏目视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张保春：北京中医药大学教授、中华中医药学会养生康复分会副主任委员兼秘书。

六淫当中，湿是最为普遍的。

中医的湿证，与现代医学的“三高”有着比较密切的相关性。如何利用厨房中的调味料来清除体内的湿呢？

湿为有形之邪，最易阻遏气机，使气机升降失常，所以有湿的人经常出现胸闷、腹胀、痞满等症状。

另外，湿性重浊，容易让人产生困倦、昏沉沉的感觉。

湿是从哪儿来的？

除了我们经常提到的肥甘厚味，高糖、高能量的食物，也会让身体增湿。

如果您有一两条上述的典型症状，就可以试着利用如下药材，预防内湿的产生和外湿的侵犯。

除了通过食疗来预防湿的形成外，还要积极祛除体内的湿，运动并适当出汗，是去除内湿的另一个重要方法。