2014年5月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是防癌你吃对了吗（上）预防癌症的专家食谱。节目请到的嘉宾是洪忠新。主要介绍防癌你吃对了吗（上）预防癌症的饮食原则，西兰花、尖椒的防癌抗氧化作用，抗氧化防癌的大拌菜，防癌五彩蔬菜汁，大虾的防癌做法等相关内容，榆中新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

洪忠新：首都医科大学附属北京友谊医院主任医师。

现场讨论：预防癌症的饮食原则是什么？

专家观点：多摄入抗氧化的食物有助于预防癌症。

以下哪种蔬菜的抗氧化功能最强？尖椒？冬瓜？豆角？

正确答案是：尖椒的抗氧化功能最强。尖椒富含维生素C，是万能解毒剂。

专家观点：食物维生素C含量越高抗氧化功能越强；颜色越深的蔬菜防癌抗氧化功能越强。

专家特别提示：吃茄子最好不要削皮。

专家观点：西兰花的防癌抗氧化功能很强。

现场讨论：蔬菜该如何烹饪？

专家观点：能生吃的蔬菜尽量要生吃。紫甘蓝比普通的圆白菜营养价值高很多。

何嘉博士现场演示：自制防癌五彩蔬菜汁。

专家观点：海产品抗氧化功能很强。抗氧化的海产品建议或蒸或煮。大虾中的虾青素抗氧化能力很强。

大虾的那种做法最有利于防癌？油焖？白灼？刺身？

正确答案是：油焖大虾最有利于防癌。

专家观点：虾壳中含抗氧化的虾青素最多。虾皮、海米、紫菜都含有抗氧化的虾青素。

现场讨论：哪些水果抗氧化能力强？

专家观点：红色水果防癌抗氧化的功能强。葡萄防癌抗氧化功能强。

葡萄哪个部分抗氧化功能最强？葡萄肉？葡萄皮？葡萄籽？

正确答案是：葡萄籽抗氧化功能最强。葡萄籽花青素和白藜芦醇含量非常高。

专家观点：葡萄籽必须嚼碎才能防癌抗氧化。

专家观点：桑葚防癌抗氧化功能高。黑米有很强的防癌抗氧化功能。

以下哪种面粉抗氧化作用最好？标准粉？全麦粉？富强粉？

正确答案是：全麦粉抗氧化作用最好。全麦粉包括胚芽和麸皮有很好的的抗氧化作用。。

专家推荐：五彩豆浆。