2014年8月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是太极传人的养生经(中)。节目请到的嘉宾是芦春。主要介绍太极的养生的奥秘，太极的养生动作，学练太极单臂缠丝调脏腑，学练太极双手开合调理三焦，学练太极养生日月旋转调理心肺，学练太极养生拢气展翅舒肝理气等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

芦春：陈氏太极第十九代传人。

缠丝功符合运动规律，功效很大。缠丝有很多种，比较常见的单手缠丝、双手缠丝。能使僵硬的身体得到锻炼。太极缠丝以外带内有助于调理内脏。

太极养生动作-单臂缠丝：双脚站立、手放松下垂、两腿微屈、手螺旋缠绕上抬至胸前、手心向上、手臂内旋、经过腋下。能增加肩肘的润滑，能修复受损关节。初练者10次左右即可。

太极养生动作-双手开合：能通三焦。身体放松，两手下垂慢慢外翻至头顶，再慢慢往下，虎口朝上再慢慢开合，收功。

上焦不通容易血压高、头晕、颈椎疼；中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气；下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋。

练功时出现沉、胀、麻、扎是练功的正常感觉。太极拳动作缓慢有利于增强气血的运化，因此容易出汗。

太极养生动作-日月旋转功：有助于调理心肺、缓解心慌气短。两手打开，外翻起势，慢慢往下降，第三遍时两手开合至于胸前，再两手合十搓热，放到心肺部位，旋转按摩。开胸顺气三遍，抖抖手后再开合、搓手、旋转按摩、顺气、收功。

太极养生动作-拢气展翅：有助于疏肝理气。起势，手提起来，手心朝上往里收回，再往腋下走展翅往前再拉回来。