科教频道2015年3月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是金阳。主题是抻出健康来(2)。主要介绍脚后跟痛是怎么回事？抻筋保护脚踝，你的肩膀有问题吗？肩部疼痛是什么原因造成的？抻筋缓解肩膀痛，抻筋缓解手部疼痛等相关内容。

金阳：中国中医科学院望京医院主任医师。

筋的强韧能更好地保护膝关节。

膝关节周围有强大的肌肉，能维持膝关节的稳定。

抻筋护膝的小方法：坐在椅子上，用力顶前面的障碍物。

有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。

何嘉博士现场演示抻筋保护膝关节：将双手搓手放在膝盖上，慢慢旋转膝关节，先小幅度再大幅度的旋转开。双手叉腰前腿弓起来，后腿伸直做前后的运动。

崴脚又叫踝扭伤，在生活中非常常见。大多数崴脚都是往内侧扭伤。

何嘉博士现场演示抻筋保护脚踝：双手叉腰提脚画圆活动脚踝。

抻筋也能缓解肩周炎。肩袖损伤不能盲目抻拉。