科教频道2015年5月21日cctv10健康之路节目视频在线观看和要点笔记，主题是《跟着动物学养生(下)》。主要介绍脚跟衰老的判别，学爬行、 调脏腑，学蜻蜓点水缓解手脚灵活度，学熊行走健脾和胃，学鹿的动作补肾强腰、缓解怕冷。学猫步增强平衡能力等相关内容。

刘长喜：北京中医药大学养生研究所副主任医师。

我们要学习蜻蜓飞舞时的轻灵劲。

人老先老腿，人老了，末梢循环就会出现障碍，学习蜻蜓点水可以改善行走障碍、延缓大脑和身体的双重衰老。

专家现场演示：蜻蜓点水增灵活强手脚。

我们要学习鹿抵、鹿的奔跑可以缓解怕冷症状。

何嘉博士现场演示：学鹿的动作补肾强腰。

学习熊晃、熊运能健脾和胃。

我们学习猫步能锻炼身体的平衡能力。

专家现场演示：学猫步改善平衡能力。

学爬行能弥补人类进化的不足。

何嘉博士现场演示：学爬行调脏腑。