科教频道cctv10健康之路2015年6月13日节目视频全集和要点笔记，主题是《练好心肺寿命长》。主要介绍心肺耐力的作用，心肺耐力的测试，如何从心率判断心肺耐力，锻炼心肺耐力的运动，广场舞能提高心肺耐力吗等相关内容，新时空提供节目视频在线观看和要点笔记。 严翊：北京体育大学运动和体质健康实验室。
人体的器官就好比汽车的零部件，心肺系统就是人体的发动机，需要好好保养。
心肺系统决定各个器官的强弱，心肺耐力是平均体质耐力的核心。心肺耐力的高低决定了你寿命的长短。心肺耐力差甚至会导致猝死。
图：心肺耐力是平均体质耐力的核心 蹲起测试可以测试心肺耐力。运动后心率能快速恢复说明心肺耐力好。 中等强度的运动更有助于提高心肺耐力；健步走更适合中老年人提高心肺耐力。健步走时要尽量拉大步幅。 专家现场演示锻炼心肺耐力的新走法-夹背行走。 爬山不适合刚开始进行锻炼的人。 只有有氧运动才能锻炼心肺能力。提高心肺耐力应选择快节奏的广场舞。 运动不当也会造成伤害。运动前应该了解自身是否存在运动风险。要根据身体状态调整运动强度。
图：运动风险筛查 |
