cctv10科教频道2015年11月22日健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《腿上的养生大穴》。主要介绍足三里穴的养生功效，隔姜灸补益脾胃，艾灸巨虚穴缓解便秘，委中穴放血疗法缓解腰背不适，贴敷方，缓解膝关节疼痛的药材等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵宏：中国中医科学院针灸医院主任医师。

足三里对哪个脏腑调养作用最大？脾？肝？肾？

正确答案是：足三里对脾调养作用最大。足三里（属于足阳明胃经）是腿上的保健大穴，对脾胃功能调养作用最大。足三里也称长寿穴，有抗衰老、调节免疫功能的作用。

足三里的养生功效：调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。刺激足三里最好的方法是艾灸，最好是隔姜灸。

何嘉博士现场演示隔姜灸足三里补益脾胃。

上巨虚和下巨虚（属于足阳明胃经）可以治疗老年人便秘。艾灸巨虚穴可以促进排便同时还有一定的温经行气的作用。

缓解便秘每次应艾灸多长时间？5分钟？15分钟？30分钟？

正确答案是：缓解便秘每次应艾灸15分钟。艾灸巨虚穴时应采用悬灸，艾条距皮肤1-2厘米即可。上巨虚和下巨虚各灸15分钟即可，时间太长病人会感觉非常烫，而5分钟又达不到功效，15分钟的时间是最合适的。

刺激委中穴可缓解腰背不适。

哪种方式刺激委中穴最合适？熏蒸？贴敷？放血？

正确答案是：放血方式刺激委中穴最合适。放血疗法可以清热、祛瘀。

何嘉博士现场演示放血委中穴缓解腰背不适：选择一次性使用的针头，将委中穴进行消毒后，把皮肤捏起来，用针头点刺委中穴3-5下即可。还可以用拔罐来加强效果。在委中穴放血一周不宜超过两次。这些操作不建议病人自行放血，需要有专业的医生操作。

刺激阴陵泉和阳陵泉、内膝眼和外膝眼能温经通络、祛湿除湿，可缓解膝关节疼痛。

用苏木、秦艽、松节、草乌、威灵仙、川椒做成药包泡脚，再将药包在膝盖上进行贴敷可以缓解膝关节疼痛。