科教频道2015年12月19日健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《延年益寿炼肌肉》。主要介绍锻炼肌肉的好处及方法，靠墙深蹲的锻炼方法等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

田得祥：北京大学第三医院运动医学院主任医师。

人体肌肉从35岁之后逐渐衰减。练好肌肉能让人更健康更年轻。

锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。

何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉。

锻炼腰部肌肉能让身姿更挺拔。

专家现场演示小燕飞锻炼腰背肌肉、仰卧起坐练腹肌。

专家现场演示巧转腰缓解慢性腰疼。

专家现场演示徒手锻炼、用哑铃锻炼上肢肌肉。

专家观点：练肌肉要循序渐进。

何嘉博士现场演示推墙法锻炼上肢肌肉。