科教频道2016年3月1日健康之路《病从寒中来（1）》视频笔记，主要介绍体寒会引起哪些问题？内有寒在舌头上有何表现？体内有寒会有哪些表现？体寒的测试，哪种生活习惯会导致寒气入侵？体寒的人不易吃哪些蔬菜？那类人更易体内生寒？散寒暖身操等相关内容，新时空健康之路栏目提供视频全集的在线观看和节目要点笔记。

钱会南：北京中医药大学主任医师。

寒是引起痛的重要原因。寒邪偏盛会影响气血的运行。寒会引起感冒、腰腿疼痛、胃痛、便溏、肥胖、宫寒、痛经、不孕、子宫肌瘤等健康问题。

从皮肤进入的叫外寒，感冒、腰腿疼痛多有外寒引起的。内寒多会伤及脏腑。

中医可以从望闻问切来判断是否有寒。

体内有寒的人在舌头上有什么表现？舌苔发白？舌苔发黄？舌红少苔？

正确答案是：体内有寒的人在舌头舌苔发白。苔是胃气往上的一个反映。舌苔发白就是寒的典型表现。面色、口唇发白也是寒的表现。

何嘉博士现场演示体寒测试。每题为一分，如果1-3分为轻度体寒；4-6分为中度体寒；7-8分为重度体寒。

哪种生活习惯会导致寒气入侵？春捂秋冻？冬季晨练？冷水洗脸？

正确答案是：冬季晨练会导致寒气入侵。冬季早晚是寒气最重的时候，冬季应该早卧晚起，有助于防止寒气入侵。春捂秋冻可预防寒气入侵，冬衣不要脱的太急。常食寒凉食物体内易生寒。

体寒的人不宜多吃哪种蔬菜？南瓜？荸荠？茼蒿？

正确答案是：体寒的人不宜多吃荸荠。荸荠偏凉味甘，属于寒性的食物有清泻胃热的作用。

茭白、黄瓜、香瓜、冬瓜、西瓜都属于寒凉的；苦瓜、马齿苋、鱼腥草、蒲公英、咖啡都属于寒凉的；紫菜、海带、螃蟹、牡蛎都属于寒凉的；鸭肉、兔肉都属于寒凉的；苦丁茶、板蓝根、穿心莲、龙胆草、夏枯草、黄连、黄芩、黄柏莲子心、菊花、金银花都属于寒凉的。

万物生长靠太阳，阳气不足易生寒。中医认为肾为阳气之本。脾肾好阳气就充足。

以下哪种人更易体内生寒？爱熬夜的人？久病不愈的人？爱发脾气的人？

正确答案是：久病不愈的人更易体内生寒。久病不愈的人脾容易受到损伤。

何嘉博士现场演示：祛寒暖身操。