健康之路20160802视频笔记:哪种食物有助眠的功效？

2016-8-2 19:01| 发布者: 新时空| 查看: 2331| 评论: 0|原作者: 健康之路|来自: cctv10

央视科教频道2016年8月2日健康之路节目《从此不失眠（上）》视频和要点笔记，主要介绍真假失眠的自测，哪种食物有助眠的功效？调理失眠代茶饮甘麦大枣汤，合欢花香囊、巧用合欢花缓解失眠，合欢花泡脚治失眠，黑芝麻核桃山药米糊、艾灸缓解老年人失眠等相关内容。

刘剑锋：中国中医科学院广安门医院主任医师。

中医认为人睡眠的时候是养阴的过程。失眠的原因有很多，如酒精或者药物的滥用、各种精神障碍、其他疾病如哮喘、心衰或者疼痛等。

中医认为人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。而情绪是导致失眠的主要原因。

图：失眠的主要原因

专家观点：睡觉时间应顺应自然规律。

哪种食物有助睡眠？小麦？燕麦？荞麦？

正确答案是：小麦有助睡眠。全小麦磨的面粉有安神作用。经典名方甘麦大枣汤就有助睡眠。

酸枣仁捣碎和合欢花各6克搭配泡茶可以缓解失眠。还可以将合欢花和薄荷各10克做成香囊放在枕边可以缓解失眠。还有就是将合欢花和莲子、桂圆、小米一起做成粥可以缓解失眠。

代金刚博士现场演示合欢花泡脚治失眠：合欢花+夜交藤用纱布包起来煮水，再放入20毫升米醋在37度的温水里泡脚20分钟即可。泡脚的时候按摩三阴交和足三里可以起到事半功倍的作用。

中老年人失眠的主要原因：心肾不交。天王补心丹和交泰丸都可以缓解中老年人心肾不交引起的失眠。调理老年人失眠的经验方-黑芝麻核桃山药米糊见下图。

图：黑芝麻核桃山药米糊

老年人失眠适合用哪种方法调理？艾灸？按摩？拔罐？

正确答案是：老年人失眠适合用艾灸调理。

代金刚博士现场演示用艾灸改善失眠。关元穴、命门穴。

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