cctv10科教频道2016年10月8日健康之路节目《老人防跌倒（一）》视频笔记，主要介绍老年人为什么容易摔倒？老年人平衡力的锻炼方法，下肢肌力测试，肢肌力测试，平衡能力测试，肌力锻炼的方法，老人用药提示，三个一分钟等相关内容。

康琳：北京协和医院老年医学科副主任医师。

跌倒在老年人中是一个非常重要的事件，在我国意外伤害的死亡中跌倒占第四位，对于65以上的老年人已经称为首位意外伤害导致的死亡原因，80岁以上的老人差不多一半都发生过跌倒。

今天讨论的跌倒是一种非自主性的一种意外的摔伤，不是因为其他的疾病导致的。

你觉得老人为什么易摔倒？肌肉减少？平衡力差？感觉退化？

正确答案是：老人为什么易摔倒是因为肌肉减少。肌肉减少、平衡力差、感觉退化都可能导致老年人摔倒。肌肉本身就会随着年龄的增长而减少，从30岁左右开始，肌肉含量就减少，我们知道肌肉是维持平衡最重要的器官，如果肌肉和脂肪比倒置，就是导致易摔倒。“有钱难买老来瘦”这句话应该改成“有钱难买老来肉”。

抗阻力锻炼推荐一周做2-3次，每次20-30分钟，可以预防老年人摔倒。