中央电视台cctv10健康之路2017年8月10日节目《失眠是条癞皮狗》视频笔记。

吴圣贤：北京中医药大学东直门医院主任医师。

人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但有这么一些人，经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒。失眠就像一只癞皮狗，非常黏人、反反复复不胜其扰。

总是睡不好，怎么破？

精神和心理上的原因

失眠是与人心理和精神相关的一种疾病，想要治疗失眠，我们首先应该从精神上战胜它！

有时候我们越是害怕失眠，就越是容易睡不着。所以面对失眠端正心态尤其重要。解决了失眠的心理压力之后，很多人的失眠甚至会不药而愈，即使需要药物治疗，也会减少药量、增加药效。

阴血不足

失眠人都有的基础问题，面色无华、经常性的头晕、耳鸣、虚烦，都说明了你阴血不足。具体症状则表现为手心、脚心偏热，心悸多梦，易心慌，如果上述几个典型症状你都中招了，那快试试这些绝招吧。

1、失眠调养饮

酸枣仁又叫东方睡果，对于治疗或养生保健非常有效果！

2、黄连阿胶汤

做法：阿胶加黄酒烊化后上锅蒸制备用，将黄芩、 黄连 、白芍煎熬25分钟左右，篦出药渣再次加水煎熬25分钟，然后把两次煎熬的药汤混合在一起，把阿胶放进去调匀分两份早、晚来用。

黄连阿胶汤实际上不光这么四味药，还有一个很重要的药引子——“鸡子黄”。也就是我们说的鸡蛋黄。鸡子黄是非常重要的养阴血的东西，而且它除了养阴血之外还能够滋肾阴，起到一个心肾相交的一个作用。

失眠二邪---痰热和肝郁

阴血不足的情况下，外邪更容易侵扰，失眠那就没跑了！怎样从身体中祛除这二邪，让我们能够睡得更香甜呢？

失眠不用怕，只要找准方法，调整心态正确面对它，就能慢慢调节，最后达到夜夜好眠！