cctv10健康之路2017年11月9日节目《莫把护眼变毁眼》（上）视频要点笔记。主要介绍眼药水中都含有什么？眼疲劳选择冷敷还是热敷？如何正确选择墨镜？护眼灯真的能护眼吗等相关内容。

陶勇：首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师。

眼药水中都含有什么？

冰片

长期使用含冰片的眼药水会伤眼，冰片是一种低浓度的毒药，长期使用易引发干眼症或者眼表的毒性反应。

防腐剂

眼泪是附着在眼睛表面的一种可以润滑保湿的液体，而眼药水中的防腐剂会破坏泪液成分，造成眼睛干涩。

买眼药水时要注意成分表，“苯扎氯铵”成分为眼药水中的防腐剂成分，要慎用。

每天滴眼药水不宜超过3-4次

眼疲劳选择冷敷还是热敷？

热敷可以加速局部血液循环，加速代谢，缓解疲劳。但是热敷容易导致血管扩张，眼红的人要慎用。

冷敷可以收敛血管，消退红血丝，快速去眼红。

注意：眼睛非常敏感，温度过高会导致眼睑的烧伤，所以热敷眼睛时温度最好在60度以下。

墨镜的作用

墨镜可以防止强光伤害眼睛；可以阻挡紫外线，预防白内障。但戴墨镜不当有诱发青光眼的可能，6岁以下儿童不宜佩戴墨镜，易造成弱视。

如何正确选择墨镜？

1、老年人不宜佩戴颜色过深的墨镜，应以浅茶色、棕色、偏黄色的镜片为主。

2、选择镜片材质时，树脂镜片更适合保护眼睛。

护眼灯真的能护眼吗？

市面上大部分的护眼灯不一定能够护眼，如果我们选择错误，甚至会毁眼！

灯光的一开一关就是频闪，反复频闪会造成眼睛疲劳酸胀。

“照妖镜”判断护眼灯的频闪

手机的相机功能可以测试护眼灯的频闪，用相机拍摄灯光，闪烁较少的为无频闪或低频闪，有波纹的为高频闪。

黄光台灯更适宜保护眼睛，光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害，5w左右的节能灯为最佳。

在看书时，台灯适合放在阅读台面的左上角，台灯高度应高于人眼高度，大于40cm；台灯光线不宜直射眼睛。

眼睛是心灵的窗户，别因为日常生活中的小误区，伤了眼睛，伤了健康！