CCTV10健康之路2017年11月19日节目《手到病除（中）》视频和要点笔记：主要介绍“一巴掌”刮痧法缓解颈痛，刮痧为什么可以缓解疼痛？轻柔转头缓解颈部不适，川字刮痧法缓解腰痛，刮委中穴、阳陵泉穴缓解腿麻等相关内容。

王莹莹：中国中医科学院针灸医院副主任医师。

1、一巴掌”刮痧法缓解颈痛

第一步

刮风府到大椎的督脉位置

第二步

刮天柱到风门的膀胱经位置

两侧的肌肉更丰厚一些，每一侧可以刮20到30次。

第三步

刮风池到肩井的胆经位置

小技巧

在刮颈椎的过程中，要加强刺激肌肉的附着点，如图中红色的点，可以拿刮痧板的头点压、按揉一下。

2、川字刮痧法缓解腰疼

刮痧时，要保证腰部肌肉是放松的状态，可以躺在床上，也可以扶着椅子站立。

从肾俞为起点，一直往下刮，刮10到20次为宜。

两侧肌肉更丰厚，刮下来时候面积可以大一点、力道可以重一点、次数也可以多一些。

刮痧对于腰肌劳损、腰椎的退行性的病变、腰椎间盘突出等骨关节肌肉引起的腰痛有非常好的效果。

但是对于一些内科病症引起的腰痛效果比较一般，如泌尿系的感染或者妇科病症。

注意

急性腰扭伤不能刮痧。因为急性腰扭伤属于急性期，关节周围有一些水肿，刮痧容易加速、加重水肿。

臀部疼痛可加刮环跳穴

屁股不舒服也可能是腰椎的问题，在刮痧时加刮环跳穴，可缓解臀部不适。

小腿后侧麻木可加刮委中穴

小腿后侧麻木可以沿着委中穴从上往下刮拭，静脉曲张患者则适合从下往上逆刮。

委中穴刮痧后，可以用轻拍法来加速血液循环，缓解麻木的症状。

刮痧区域出现潮红和皮下痧点就可以了，不要单纯为了追求出痧的效果而用力刮。

大腿外侧麻木可加刮阳陵泉

沿着腓骨头内侧一直从上方往下刮拭

3、刮痧可以每天都刮吗？

治疗间隔是以刮痧程度来定的，如果出痧程度非常重，则要等痧退以后才可以进行刮拭；如果是出现潮红状态的保健刮痧，可以每天都做。

4、在家里刮痧需要注意什么？

1、刮痧时要注意避风。

2、刮痧后要注意刮痧部位的保暖。

3、刮痧后半小时可以洗澡。

4、晚上刮痧要轻刮，有助于放松肌肉、快速入睡。