CCTV10健康之路2017年11月20日节目《手到病除》（下）视频要点笔记，主要介绍刮内关穴缓解心慌气短，适合刮痧降压的高血压人群，刮人迎穴、丰隆穴降血压，刮痧为什么可以减肥？刮带脉穴减肥，哪些东西可以代替刮痧板等相关内容。

王莹莹：中国中医科学院针灸医院副主任医师。

刮痧缓解心慌

内关穴是人体中有一个非常重要的穴位，属于手厥阴心包经的常用腧穴之一。位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕心肌腱之间。按正确的刮痧方法进行刮拭，刮拭20-30次，然后可以在点压、按揉内关穴 5 分钟。内关穴对于冠心病、心律不齐、高血压引起的胸闷心慌有很好的作用，还可以起到缓急止痛、宁心安神的作用。

刮痧缓解高血压

经临床研究证明刮痧对于血压有一个很好的降低的作用，但它并不是适合所有的高血压人群。它主要适合两种高血压患者，第一种是属于临界期的高血压患者，第二种就是服用降压药一段时间之后起到的降压效果不是很好的人群；可以起到辅助降压的作用。刮痧降血压主要是刮人迎穴和丰隆穴。

人迎穴位于颈部，喉结旁，颈总动脉搏动处。用刮痧板的角，采用轻刮法轻轻刮拭，每测刮拭10-20次出现潮红即可。可以每天刮拭。

丰隆穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点；接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。有祛痰化湿、健脾和胃的功效。

刮痧减肥

刮痧对于减肥也有非常好的效果，减肥刮痧在于长期坚持，坚持就可以减肥。刮痧减肥主要刮带脉穴和丰隆穴。带脉穴位于前面的腋窝线与肚脐水平线的焦点处，刮拭时从肋骨向下刮，左手刮右侧，右手刮左侧，可以用点力，每测100下，每天坚持刮出潮红即可。另外刮拭时坐正、放松腰带的情况下最好，还可以促进便秘型肥胖的肠胃蠕动促进排便。

刮痧注意事项

1、饭后半小时内不要刮痧

2、塑料梳子不能用来刮痧

3、建议使用专用的刮痧板刮痧

4、玉石刮痧板适合用于面部的刮痧美容、小孩的皮肤

5、久病的人刮痧时力度要轻

6、孕妇禁止腹部和腰骶部刮痧

7、重度心脏病患者禁止刮痧