cctv10健康之路2017年12月21日节目《暖身妙招厨房找》视频要点笔记。主要介绍如何在冬日里养好一身阳气？厨房里的暖身三宝，肉桂和桂皮的区别，散寒暖身足浴方，干姜暖身茶等相关内容。

余波：南京市中医院 治未病中心主任中医师。

进入十二月后天气骤冷，早晚温差很大，一不小心就容易感冒发热…

啥都不怕就怕冷，暖宝宝不离身，秋衣秋裤早早套上身，还是不行，就一个字——冷！

专家说：学会用好厨房里的这三宝，你还是可以抢救一下的！

冬季以寒邪为主，如果不注意防御严寒的话，就会饱受怕冷的困扰。

暖冬第一宝：肉桂

肉桂具有温补肾阳的作用，它作用于下焦的虚寒。可以有效的补火助阳、散寒止痛、温通经脉。

肉桂和桂皮的区别

桂皮和肉桂都属樟科植物，但它们来源不一样。肉桂是肉桂树上干燥的树皮；桂皮是川桂、天竺桂、阴香树上的干燥树皮。

从外形来讲它们是相似的，但肉桂的厚度要比桂皮厚，肉桂一般0.2-0.8厘米，桂皮一般小于0.2厘米。

两者颜色不一样，肉桂明显深一点，桂皮颜色比较浅。味道不一样，肉桂的气味特别浓郁，桂皮闻起来味道淡淡的，含有一丝清香。

中医外治法——中药穴位贴敷

将肉桂打成粉用醋调匀，取一小勺涂匀在贴敷膏上，然后敷在脚掌涌泉穴上，晚上敷早上揭下来，可以起到很好的补充阳气、温暖肾阳的作用。

专家提示：贴敷膏也可以用风湿膏或者质量好的纸巾代替。

暖冬第二宝：花椒

《本草纲目》里提到：椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒、入脾除湿、入右肾补火。

散寒暖身足浴方

泡脚可以很好的刺激到脚部经络循行的部位，对全身的气血都有好处。

专家提示：泡脚的容器要足够深，漫上来大概在踝关节以上10-15厘米；容器要有盖子，因为花椒跟肉桂的有效成分都是容易挥发的，如果没有盖子的话，也可以用浴巾或者小薄毛毯代替。

暖冬第三宝：干姜

肉桂是守而不走的代表，附子是走而不守的代表，而干姜能守能走，它的热能持续性和流动性都很好，可以将人体体内的阳气很好地活跃起来。

干姜暖身茶

桂圆又叫龙眼，具有一定的补益心脾的作用，对于失眠、乏力、血虚的病人来说，也具有很好的补益作用；红枣中含有大量的维生素，可以提高免疫能力，提高抗病能力；

这三味食材搭配在一起，可以起到很好的暖身、养生的功效。

除了代茶饮以外，这里还有一道冬日暖身糖，让冬日甜到心底，暖到心底。具体怎么做，戳视频告诉你！

巧做暖身姜糖

学会这几招，这个冬天不太冷，暖暖过冬不用愁！