cctv10健康之路2018年1月7日节目《不冷不痛过冬天》（下）溻渍疗法散寒通络止痛方，穴位贴敷雷火灸等视频要点笔记。

朱跃兰：北京中医药大学东方医院主任医师。

冬天来了，又到了在雪地里撒欢儿的时刻了！！！ 但是，还没走到门口，就觉得膝盖中了一枪，腰部又中了一枪……不行，血槽已空……为什么天一冷，颈部、腰椎、背部、腿部就容易「痛」呢？专家说，这都是体内的寒湿惹的祸！

腰疼

天冷之后，人遇冷后局部组织会自然收缩。腰部是人体经络聚集的地方，如果腰部本身就存在问题，那腰部就会收缩剧烈产生肿胀、酸疼。

这些人腰部遇冷更“脆弱”

“腰为肾之府”，肾气不足、肾阳虚会引起腰痛或者腰部怕冷。针对这些症状，专家推出——溻渍疗法！

散寒通络止痛方

牛膝活血通络、补肾、强腰、壮膝、散寒；骨碎补散寒通络止痛；独活通下肢，有散寒通络、祛风止痛的作用；威灵仙通督脉；川断补肾、强腰、散寒、除湿；制乳香能够活血通络止痛。这几味药加在一起能够散寒通络，让疼痛得到缓解。

操作方法：

将上述药材加水混合，然后放入毛巾一起煮，充分让药液浸透毛巾，然后把毛巾拧得半湿敷在病人的病变部位，然后再敷上一条浸湿的热毛巾，可以叠加覆盖7~8层。这些毛巾一层一层地叠加在病变的局部，最后用保鲜膜围上。

溻渍疗法适合面积比较大的腰疼、背疼。

如果您觉得溻渍疗法不适合外出使用，那您可以尝试一下穴位贴敷！快来跟专家一起学习一下吧~

专家提醒

两种方法叠加治疗腰疼，效果会更好哦~

膝盖痛

有些人的膝盖就像是一个晴雨表，它能准确预知天气变化，但是这不是什么值得炫耀的好事，反而是病痛折磨的象征！

这些人膝盖遇冷更“脆弱”

膝盖肿胀、发僵、发皱、酸疼、上楼困难，下楼梯更困难、遇冷情况还会加重，这个时候你真的需要开始灸灸穴位了——雷火灸！

雷火灸药材成分

雷火灸，灸对穴位解放你的膝盖！一起来跟专家对“穴”下“雷火”吧~

除了雷火灸可以减缓膝盖受寒开始胀痛，还可以拍打下肢的经络缓解膝关节疼痛。

手呈半握拳的状态，从髋关节外侧稍微用力向下拍打，一直到脚部的踝关节为止，拍打完外侧，还可以拍打前侧、内侧，注意疼痛剧烈的部位需要重点拍打。

通过拍打给经络的一个刺激，刺激经络气血的运行。

最怕天气寒冷的就是关节不好的人了！关节怕冷？那就来给关节“升温”！