cctv10健康之路2018年3月11日节目《宫廷理筋术》（下）视频要点笔记。主要介绍理筋术缓解落枕疼痛，扭了脖筋应该用什么方式缓解？如何选择枕头保护颈椎？理筋术治腰椎扭伤，如何正确搬重物防止拉伤腰部等相关内容。

王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。

睡觉姿势不对，没等起来重新睡，就落枕了…抬重物力气没用对，腰扭了，动都动不了…

怎么办？宫廷正骨理筋术的传人来帮您！

理筋术缓解落枕疼痛

扭了脖筋应该用什么方式缓解？

需要冷敷，扭伤48小时内不可做热敷和按摩。扭伤后因毛细血管破裂会导致肿胀，所以需要冷敷来促进毛细血管的收缩，加速凝血。

除了冷敷以外，还可以采用穴位点按的方式来缓解疼痛，按压时的疼痛为刺痛、痛有定处。

风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。

肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。

如果落枕的状况比较严重、骨头错位，则需要找到专业医生来进行正骨治疗。

专业动作，请勿模仿！如有需求，必须去正规医院找专业的正骨医生来操作！

如何选择枕头保护颈椎？

仰睡时，10厘米左右高为宜；侧卧位睡时，枕头高度要与肩同宽。

医学推荐右侧卧位睡，这种姿势有利于胃的排空。枕头的填充物推荐荞麦皮，可以使颈部得到彻底的放松。

颈椎治疗枕

2、理筋术治腰椎扭伤

肌肉力量差易导致腰椎扭伤，搬重物的姿势不当也容易导致腰椎扭伤。

如何正确搬重物防止拉伤腰部？

身体下蹲，腰部挺直，腿屈曲，垂直力量提起。

三个腰部正骨手法：三扳法、旋转复位法、 背法

专业动作，请勿模仿！如有需求，必须去正规医院找专业的正骨医生来操作！

正骨医生真神奇，骨头咔咔响，听着真是爽，但切记不可随意模仿哦~