本页提供2018年3月29日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是茹凯。主题是《调理脏腑五行掌》。主要介绍肾不好的症状，五行掌如何调理脏腑等相关内容。

茹凯：首都体育学院运动科学与健康学院副教授。

中医认为肾为先天之本，主生长、发育、生殖；肾主骨生髓、通脑，我们身体的脊髓、骨髓、脑髓都需要肾经的濡养和推动。

如果肾不好，则会出现畏寒怕冷（因为肾藏有元阴元阳，一旦出现问题就会怕冷）、腰膝酸软、迟钝健忘、失眠多梦、疲倦乏力的症状。

摸法调肾经的动作要点：掌心要含，2、脚要翘，脚心要含，、摸时吸气，收时呼气。呼气时可以配合六字诀中的“吹字诀”。干燥、口渴、失眠盗汗等肾阴虚的人练摸法时适宜加“吹”字决；体虚乏力、说话声低气怯、肾不纳气时不适合加“吹”字诀。

冬季适合用摸法调肾经，动作可以小、要含，最好选择下午5-7点（此时是肾经最旺盛的时间），朝向北方向，用5的倍数来调整运动量。可以储存我们的肾经元气。

中医认为元气通过三焦输送散布到全身，以起到调理全身的作用。五行掌还调三焦。我们每次练习五行掌时的准备活动（起式），其中也含有五行掌内在导引的窍门，它既可以调三焦，还可以调督脉。

调三焦时可以配合六字诀中的“嘻”字决，三焦和胆经相连接，所以调三焦的同时也可以调胆经。三焦适合晚上9-11点时锻炼，以5的倍数为练习次数为佳。