本页提供2018年5月18日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏。主题是《健康女人养出来》。主要介绍女性养生要补血，如何挑选三七等相关内容。

女人一生，都与“血”密不可分，因此女性养生，补血是关键。

《本草纲目》有云：“玫瑰花清而不浊、和而不猛、柔肝醒胃、疏气活血、宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。”玫瑰花味辛、甘,性微温。具有疏肝、解郁、活血、散瘀、养血的作用，可以长期服用来调养气血。

玫瑰可以泡花茶喝，其中还可以加一些调味品，如龙眼、桑葚等，既可以调口感，又可以养气血。但是月经过多的女性不宜喝玫瑰花茶！

中医认为玳玳花（两代果实同一棵树上，所以叫玳玳。）是调理气血的良药，有理气、宽胸、解郁、和胃止呕的作用，可以很好的缓解胃胀、气滞引起的不适感。胃口不开的时候可以用玳玳花泡水，每次3-5朵为宜，玳玳花味甘、微苦，喝不惯的人可以加适量蜂蜜来改善口感。

红花味辛、性温,归心、肝经，以活血为主，生艾叶具有温通、除湿驱寒的作用，两种药材在一起可以起到调理气血的作用。将两种药材各5克放进布袋中，用开水没过布袋，等水温凉到38度左右时烫脚，烫10分钟左右即可。烫脚后可以拿润肤霜把脚底和脚心都搓一遍，可以起到足底按摩的作用，让气血活起来。

这里需要注意的是高血压和糖尿病患者泡脚要慎重，皮肤有破损时不宜泡脚，女性经期也不宜泡脚。

三七味甘、微苦，归肝、胃经。三七活血、养血、止血的功效非常好。服用三七粉一天2-3克左右即可，长期服用才可看到效果。

三七分为春三七和冬三七。三七头数越少质量越好。春三七是在秋天三七开花以前采的三七，这种三七质地较饱满，品质较好；冬三七是冬天打过籽以后的根块，质地较疏松，品质较差。

我们医生所说的三七是参三七、田三七，可以食用，参三七生长周期长，表面干燥，发白、质地坚硬，开红花，有人参的味道。

土三七又叫菊三七，春秋季开黄花，生长周期短，质地略软，切片大，类似泥土的味道，有毒，土三七只能用于泡酒外敷不能食用，主治跌打损伤。误服土三七会导致肝脏的小静脉闭塞掉，导致肝损伤。