本页提供2018年5月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《练通气血不生病》。主要介绍下肢血瘀、心慌气短的表现等相关内容。

代金刚：中国中医科学院副研究员。

中医认为人体气血通畅才能保证身体倍儿棒，如果气血瘀滞，就会出现一系列问题，比如说腿脚冰凉、胸闷气短、手指发麻。

人下肢发冷是血瘀造成的。因为下肢距离心脏较远，血液回流速度受限，容易产生血瘀。

下肢血瘀的表现：摸一下趺阳脉，观察脉搏跳动的情况，探查自己是否存在血瘀风险。趺阳脉是足背动脉，脚往上钩，弯曲的位置就是趺阳脉所在。

血瘀导致的下肢发冷，可以用翘足舒筋式调理。

翘足舒筋式，源于二十四节气导引法，主要抻拉的是足三阴经（脾经、肝经、肾经）。

心慌气短与心血不足、气血瘀滞有关。

中医认为心主血，肺主气。气血运行通畅，心肺功能才能正常。若是气血不足，气停则血停，血液瘀滞会表现出心慌气短。

心慌气短的表现：按揉膻中穴，发疼说明有血瘀存在。

五禽戏中的猿戏，抻拉心包经，可以让气血向心脏集中，保证心肺气血充盈。如果您是血瘀导致的心慌气短，那就练一下猿戏。

颈椎病、冠心病、糖尿病患者容易出现手指发麻的症状。化瘀三掌式，能够促进上肢的气血运行，改善手指发麻。