本页提供2018年8月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《搓出健康来》。主要介绍搓法养生等相关内容。

搓法养生由来已久。

手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。小儿推拿基本都是做手化解小儿毛病。

搓手指的保健方法：十指交叉相互之间搓20-30下，感觉手指之间热乎即可。

搓大、小鱼际的保健方法：搓大鱼际，两只手对着搓20-30下，感觉手掌热乎即可。两只手对着搓再移到小鱼际的位置搓20-30下。

捋手指：用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。经常做这些动作能够舒筋通络、活血化瘀，缓解晨僵的状态。

经常刺激少府穴、劳宫穴能够让心平静下来，可以起到止汗的作用。手握拳，有意识地让中指和小指用力点住穴位，吸气时用力，呼气时松开。点按穴位能够起到静心安神的作用。

头面部有十二条经络，常搓面部不仅能够舒筋通络、活血化瘀，还能够改善脏器功能。

中医认为肺开窍于鼻，肺气虚的人印堂发白；肺有卫外的功能，肺气虚的人易感冒。刺激迎香穴可以预防感冒。具体方法是沿着鼻唇沟用食指搓20-30下。

捏鼻梁可以刺激鼻腔，让鼻部的血液循环更丰富，阻止寒邪入侵，起到预防感冒的作用。

中医认为肾开窍于耳，经常刺激耳部穴位可以起到补肾强身的作用。

搓拉耳尖实际上就是边搓边拉。