现场演示：平衡能力简易测试。

人体的平衡力从多大岁数开始下降？40岁？50岁？60岁？

正确答案是人体的平衡力从60岁开始下降。

专家观点：人的平衡力岁年龄增大而下降。

专家现场演示：测试你的平衡能力。

何嘉博士现场演示：提升平衡能力的锻炼-居家平衡锻炼操。

预防老年跌倒锻炼哪个部位更重要？大腿？小腿？踝关节？

正确答案是预防老年跌倒锻炼大腿更重要。

专家观点：股四头肌大腿的力量是不可或缺的，股四头肌的力量越强，抗跌倒的力量越强。

专家观点：小腿肌肉和脚踝的力量对维持平衡也很重要。

专家现场演示：居家锻炼腿部肌肉。

下列哪种运动对于预防老年摔倒最有效？快步走？太极拳？爬楼梯？

正确答案是太极拳对于预防老年摔倒最有效。

专家观点：上了年纪的老年人不建议经常爬山或爬楼梯；快步走可能增加老年人跌倒的风险；练太极拳可降低老年人跌倒的风险。