就是把有肿胀出现的腿膝关节伸直，放松股四头肌，一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，就说明有积液。

关节肿胀，怎么才能快点好呢？吕教授告诉我们，在刚开始的时候，先冷敷，3-5天以后热敷。有改善循环，促进吸收的作用。

当然，要想保证膝关节的健康，最重要的还是正确锻炼股四头肌。