2020年3月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈兆军，主题是《别拿平足不当事儿》视频要点文字笔记，主要介绍腰痛与平足症的关系，平足症的高危风险测试，如何降低平足症高危风与险治疗方法，缓解足痛泡脚方等相关内容。

陈兆军：北京中医药大学第三附属医院手足外科主任医师。

人体脚底的弧度，在医学上叫足弓。人之所以能行走很远，足弓的贡献不可磨灭。扁平足的人，整个脚底板和地面接触，缺乏弧度，走路过程中就会出现问题。

足弓的重要性

有扁平足不一定发展为平足症，但是如果出现脚部酸胀、无法长时间走路、骨性关节炎、腰部疼痛，甚至颈椎出现问题等，则需小心是否患上了平足症。

平足对身体的影响

平足症有先天造成和后天获得性平足症两种，因此即便现在没有扁平足，并不代表着未来不会出现平足症。跟着专家测试，看您是否存在平足症的高危风险。

测试一：脚底观察测试

借助专业仪器观察脚底情况。通过对比是否是扁平足，可以判断是否有平足症的高危风险。

测试二：踮脚测试

踮起脚，用尺子测量脚后跟距离地面的高度，老年人测试时建议放一把椅子在前面保护。这个试验在医学上叫提踵试验，8厘米为标准，低于标准值患平足症风险更高。

人体第二大肌腱叫胫后肌腱，处于脚的内侧，起到维持足弓的作用，胫后肌腱功能越差，能够抬起的高度越低。

胫后肌腱功能不全，缺乏弹性，可能导致后天获得性的平足症。

测试三：观察脚部测试

脚部有拇外翻和足后鼓包的人，存在平足症的高危风险。

如何降低平足症高危风险

首先需要维持正常的体重，减轻身体压力。其次，中医把骨头以外的软组织都称为筋，肝主筋，少饮酒、多吃豆制食品、多吃酸性食品，养肝护肝也可以降低患平足症的风险。

平足症治疗方法

使用专业足弓垫可以被动形成足弓，保护膝盖、腰椎不受到影响。

缓解足痛泡脚方

药方中材料一起煎煮半小时后，先用热气熏脚，温度降低至40摄氏度后，泡脚半个小时，缓解疼痛。

糖尿病患者泡脚时要注意水温，避免高温烫伤；平足症患者不宜服用止疼药；中药方泡脚仍然无法缓解疼痛者，建议尽早就医，手术治疗。