2020年8月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到中国中医科学院眼科医院 副院长主任医师谢立科，主题是《科学护眼有妙招》，主要介绍眼睛干涩、流泪、胀痛、视物模糊难避免，这些缓解办法要掌握等相关内容。

长时间看电子产品会造成睫状肌疲劳，导致眼睛胀痛，不舒服，此外电子屏产生的光线刺激也会损伤眼睛。

波长在400～450纳米之间的蓝光对人体有害，一方面它会造成眼底视网膜细胞功能下降，甚至凋亡。另一方面，由于它的波长相对较短，会聚焦在黄斑部稍微靠前的地方，久而久之就会导致眼部疲劳加重。

防蓝光眼镜

市场上的防蓝光眼镜主要分两种，一种是镜片上贴有无色透明的防蓝光膜，另一种是把防蓝光的色素或颗粒加入镜片，这种镜片会呈淡黄色。

防蓝光眼镜真的有效吗？

哪种防蓝光眼镜效果更好？

并不是所有的蓝光都有害，接近自然光线的这部分蓝光是有益的，因此无色透明防蓝光眼镜效果更好。

长时间看电子屏还可能引起干眼症

干眼症是由于泪膜的质与量产生了改变，而出现的眼睛的干涩、异物感、视物模糊。

一分钟眨眼测试

一分钟眨眼测试证明，看电子产品屏幕时会导致眨眼次数减少，可能会有干眼症的问题。

干眼症是如何产生的？

如何预防干眼症

1、减少使用电子产品的时间，“20-20-20”方法帮助消除眼睛疲劳。

2、选择的电子产品屏幕尺寸越大对眼睛的伤害越小。

3、看电视时应保持眼离屏幕3米以上；看电脑应保持眼离屏幕40—50厘米以上；看手机应保持眼离屏幕33厘米以上。

中医方法缓解干眼症

按摩穴位

太阳穴，在眼角和眉根连线的凹陷处。顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。

攒竹穴，在眉尖的部位。同样顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。

四白穴，在瞳孔正下方，大概距眼睑一个横指的凹陷处。按摩此穴能够缓解神经紧张，对干眼症有缓解作用。

中药超声雾化缓解干眼症

超声波雾化器将中药汤雾化，然后熏眼可以有效缓解干眼症。

菊花祛风、清肝、明目；防风祛风、清热、退翳；薄荷祛风、清热。三种药开水浸泡，通过壶嘴处的蒸汽熏蒸眼，注意用中药汤蒸汽熏蒸眼，谨防高温烫伤。

如何选择眼贴

不同类型的干眼症，需要选择不同的眼贴。蒸发过强型干眼选择发热型眼贴，有利于睑板腺的分泌和排泄。其他泪腺功能障碍导致泪腺分泌太少的分泌不足型干眼，适合于冷敷的干眼贴。