2020年8月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科主任、副主任医师张明珠，主题是《鞋子穿不对 健康很受伤》，主要介绍高跟鞋、尖头鞋、软底鞋，谁才是伤害脚的元凶等相关内容。

脚是人体的第二心脏，成年人的脚病64%是由穿鞋不当引起，所以穿对鞋很重要。

糖尿病患者穿鞋不当有可能导致严重后果。

穿尖头鞋易导致拇外翻

拇外翻

正常情况下拇外翻角小于15°，如果拇外翻角大于15°，说明发生了拇外翻。

尖头鞋前端收窄，穿这种鞋时，拇趾会受被挤压到外侧，造成拇外翻。

拇外翻在大骨拐处形成突起，突起容易与鞋摩擦，造成拇囊炎，严重时，还可能导致跖趾关节炎，不仅疼痛难忍，还会影响正常行走。

你的鞋，和脚相配吗？

足宽是指第一跖骨到第五跖骨的宽度，即脚内侧凸起到外侧小脚趾凸起的连线宽度。

足宽＞鞋宽时，脚趾受到挤压，可能形成拇外翻，专家推荐您穿足宽与鞋宽相等的鞋。

告别拇外翻：

减少穿高跟鞋的时间，尽量降低鞋跟高度。

不同脚型穿鞋不同

人的脚分为三种类型：埃及脚、希腊脚、罗马脚。

埃及脚，大拇指长，脚指头依次变短，适合穿不挤压大拇指的斜圆头的鞋。

希腊脚的第二脚趾较长，适合穿宽幅尖头鞋。

罗马脚第一、二、三脚趾平齐，脚型较宽，适合穿方头鞋。

先了解自己的足型，对型买鞋。

鞋的支撑性测试

好的鞋，折弯点跟足部折弯点保持一致，可为足弓提供有效地支撑。

足弓塌陷会引发足踝外翻，不仅牵拉三角韧带引起疼痛，还会导致足内旋使膝关节内移发生疼痛。

如何选鞋

如何选到适合自己的鞋？扁平足患者又该如何选鞋，如何矫正呢？