2020年9月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《筋有千千结》。主要介绍常见的筋结都在哪，腰部、颈部、腿部的常见筋结一般出现在哪里，道络盐敷包的制作方法等相关内容。

付国兵：北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主任医师。

寒邪入侵、急性损伤、长期劳损都可能产生筋结，筋结发展分为肿胀、痉挛、纤维化、钙化四个阶段。

腰部最容易出现筋结的部位：腰三横突

腰部是否有筋结的自测方法：找到腰三横突，用指尖向下扣，若出现骨碌的感觉，说明腰部有筋结。

解开腰部筋结的方法：每个动作做10-15次，注意3个动作连起来做效果更佳。

颈部长筋结的原因：长期低头牵拉颈部肌肉，会造成颈部寰枢椎关节紊乱，形成颈部筋节，颈部筋结会压迫血管出现头晕、记忆力下降等症状。

抚摸风池穴，抚摸时会有酸疼、硬、痛的感觉，往上摸时感觉有不规则凸起，说明颈部可能有筋结。

调节颈部筋结的方法-松筋解结护颈肩道络盐敷包：将大青盐500克、花椒10克、艾绒10克、杜仲10克放入铁锅中炒热后装入布袋，然后将布袋敷在有筋结的位置，当布袋温度下降后加热3-5分钟续敷。

腿部常见的筋结多产生于膝眼处。膝眼应向下凹陷，若膝眼厚实、按压时有压痛的感觉，说明腿部有筋结。

调节腿部筋结的方法：每天坚持锻炼股四头肌，可帮助解开关节周围的筋结。

蹬空中自行车有锻炼股四头肌解除筋结的作用，每天坚持锻炼15分钟可有疗效。

双腿交替抬起，每次做20下。如果上下楼梯出现疼痛的患者，专家建议您每次做100下，每天练2-3次。