2020年11月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王晓霞。主题是《不得不防的低血糖》。主要介绍低血糖风险测试，运动血糖测试，不良饮食习惯测试，低血糖的预防等相关内容。

王晓霞：北京医院内分泌科主任医师。

低血糖属于糖尿病急性并发症，食用碳水化合物后，人的血糖会迅速上升，但糖尿病患者因为胰岛素分泌高峰延迟，使得胰岛素和血糖的分泌高峰不一致，从而导致患者在下一餐前出现低血糖症状。

当血糖低于3.9毫摩尔/升，糖尿病患者会出现心慌、出汗的低血糖症状。

瞬感动态血糖监测，是连续7天-14天监测血糖，可有效了解到血糖波动情况，客观准确了解自身情况。

日内血糖波动也是最大血糖波动幅度，是指一天中血糖最高数值和最低数值的差值，若差值大于等于4.4毫摩尔/升，说明血糖波动幅度比较大，若血糖波动浮动过大，则患有低血糖风险越大。

口服降糖药患者每周血糖监测3-6次。

运动血糖测试是测试早餐后一小时，运动前和运动后血糖的变化，了解“自身”血糖波动问题。

剧烈的运动或者较长时间运动，会消耗肌肉和肝脏储备的糖原，易诱发低血糖。所以糖尿病患者做较长时间运动时，需要调整胰岛素的剂量，使其“基础或餐时胰岛素剂量”减少30%-50%，可以有效避免低血糖发生。

糖尿病不宜做长时间或剧烈运动。

不良饮食习惯测试题，可有效了解自身是否存在低血糖风险。

碳水化合物、蛋白质、脂肪按不同比例摄入，碳水化合物全天摄入能量应占总热量的50%-60%，建议糖尿病患者每天摄入主食不少于250克。

减少用餐次数后，身体中肌糖原会减少，容易出现低血糖。

长期饮酒，易造成胰岛素抵抗，引起高甘油三酯血症，出现低血糖，若空腹喝酒，8-10小时后也会引发低血糖。

日常生活中，经常监测血糖，随身带甜食、随身携带治疗卡可降低低血糖带来的严重危害。