2021年4月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是丁全茂。主题是《膝活人不老》。主要介绍膝关节屈伸不利该如何缓解，膝关节疼痛的初期表现，针灸手法缓解膝关节疼痛等相关内容。

丁全茂：中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师。

膝关节的退化性疾病在中医当中也叫痹症。根据调查：我国60岁以上的老人，90%以上的膝关节，存在各种各样不同程度的问题，例如屈伸不利、发僵、疼痛等。

《黄帝内经》中指出，风寒湿这三种邪气一般在人体正气不足时侵犯。50-60岁人群由于气血逐渐衰退，因此三邪更加容易乘虚而入，导致膝关节屈伸不利。

点拨穴位治疗膝关节屈伸不利：

针对屈伸不利问题，首先推荐穴位足三里，足三里在胃经上，是人体的强壮穴。胃经气血强盛，筋脉柔软，关节才能滑利，因此按摩足三里对气血的补益有很大作用。

阿是穴在现代医学中也叫反应点或痛点，也就是说以疼痛点作为穴位。

膝关节发僵其实是一个从轻到重的过程，是由于身体气血运行不好、运行不畅，导致局部筋脉发僵。上工治未病，针对膝关节发僵问题，专家提倡以预防为主，在患病的初级阶段进行干预，起到促进局部经络畅通的作用。

环形揉搓法、拿提刺激法、双腿空蹬法三种方法缓解膝关节发僵，每天动一动，减轻膝关节负担。

膝关节疼痛的初期表现可能为上下楼费劲儿，蹲起费劲；逐渐发展走平路感到吃力；再严重时可能会发展为行动困难，需要关节置换，非常影响生活质量。针灸刺激穴位可以达到治理和缓解膝盖疼痛的效果。

除了针灸方法缓解疼痛，还可以“以指代针”，通过穴位按摩法缓解膝盖疼痛的问题。