2021年6月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京中医药大学东方医院主任医师付国兵。主题是《返老还童（中）》。

《难经·八难》里说：“气者，人之根本也。”气是组成人体最基本的物质基础。一个人的精气神好不好，不仅要看气还要看血。气血是相伴相随的，气血是根本，气能生血，血液在血管里运行靠气推动，一个人只要气血充盈就不会出现衰老的迹象。因此，永葆青春的秘诀就是保持气血充盈。

气血不足的表现

出现上述症状往往与气血不足有关系，这时候就需要注意补气血！那该怎么补呢？

气血不足怎么补

第一步、通经络

身体虚就需要补，补不上去很可能是经络瘀堵引起的。想要通气血首先就要通经络。

疏通经络——抻筋拔骨操

第二步、补气血

中医常说脾胃是后天之本，气血生化之源。胃相当于仓库，而脾就是后勤部长，能根据五脏六腑的需求进行调配。要想气血充盈，补脾胃很关键。

补足气血——健脾益气操

持之以恒地坚持才能有效调补脾胃、补益气血。

第三步、疏肝

单补脾胃能将气血补益上来，但还要调整肝脏的功能。中医认为肝主疏泄，如果上下不通出现瘀堵，就会影响补益的效果；中医认为肝主筋，肝血充盈才能够滋养肝筋，使动作灵活。

调整肝脏的关键是心情舒畅，要有良好的心态，经常做这些动作能有效疏肝理气，快跟着学起来。

活血化瘀——疏肝解郁操