2021年7月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京中医药大学东方医院主任医师付国兵。主题是《夏日烦恼“消消乐”（下）》。

怕吹空调

夏季怕吹空调，容易寒气入体，多半是因为肺气虚所导致的。肺气虚会出现容易感冒、爱出虚汗、少气懒言、咳嗽气喘的症状，那么有哪些补肺气的小妙招呢？

巧揉风池补肺气

感到受风受凉就可以按揉风池穴，一般持续两分钟就可以起到补肺气的功效。

巧揉迎香补肺气

在五大脏器中，肺是唯一一个直接与外界相通的脏器，鼻子作为连接肺部与外界的器官，地位至关重要。连续点揉2分钟迎香穴，就可以补充肺气。

巧叩大椎补肺气

轻叩大椎穴100下，大约两分钟的时间，能够振奋阳气，从而滋养肺经，补足肺气。

胃口差

夏季胃口差，严重者还可能出现胃轻瘫。这大多是脾气虚所导致的，脾气虚的表现还有眩晕头痛、身倦脚软、体热食少、频欲呵欠。

巧捏脊调脾胃

巧按天枢调脾胃

天枢穴在肚脐左右两旁约三指的位置，点按天枢穴时需点按十次每次五秒。每次点按需按到有顶手指的感觉出现。

巧推阴陵泉调脾胃

按压腿部的阴陵泉穴可以起到健脾利湿的作用。揉十下推一下，连续做十次，双腿都要做。

失眠

夏季失眠往往是因为心气虚所引起的，心气虚表现有入睡困难、胸闷气短、烦躁不安，那有什么好的方法来解决这些问题呢？

巧推心经助睡眠

神门、阴郄、通里、灵道，这四个穴位是手上的心经，由神门穴至灵道穴轻推20-30下，左右手交替。推按时尽量闭目，可以起到养心、助睡眠的效果。

熨目抚发助睡眠

和缓润腹助睡眠

双手合拢，以肚子上的神阙穴为中心揉腹部，可以起到安神入眠的效果。