2022年3月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《女中医的养颜私房菜（上）》，特邀广东省中医院杨志敏主任医师，长春中医药大学张文风教授。

养颜秘籍

防外邪

皮肤是身体与外界接触的第一道屏障。中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火都是外在的邪气，都会对我们的皮肤产生非常大的影响。所以，保养皮肤要注意“防外邪”。

养颜秘籍

调脏腑

保养皮肤，既要适应外在的条件变化，又要通过合理饮食主动调整身体脏腑的功能。所以，保养皮肤还要注意“调脏腑”。

莲荷有情

在刚刚过去的冬天，人们吃了很多防寒的食物，产生了里热。春天是生发的季节，肝气升腾。这样就会导致很多人在春天容易出现眼睛干涩、皮肤干燥、口干口苦、失眠多梦等症状，这都是肝火犯肺的表现，还有的人容易出现荨麻疹、风疹、长痘等皮肤问题。

这道“莲荷有情”选用了芹菜、莲藕、薄荷三种食材，养生功效主要是防止风热之邪对皮肤的伤害。

如何将这道菜制作得清脆爽口呢？下面的制作方法一定要记住！

芝桃却老羹

一到春天，很多女性容易出现皮肤过敏，还有的人会出现眼睛干涩、月经量减少、枯发脱发等症状。在中医看来，这都是脏腑气血不够的表现，是血虚的表现。因为血虚，精血就少，毛发、皮肤得不到血气的濡养，头发就没有光泽，皮肤就会晦暗，有的会出现皮肤干燥脱屑。

这道“芝桃却老羹”选用了黑芝麻、核桃仁和枸杞三种食材，可以达到补养肝肾、固精髓、防衰老、防过敏的养生功效。

想要在家制作这道私房菜，可以选用一些半成品，更加方便操作！

美白茶饮

我们的身体是一个多系统协调运作的体系。如果身体里的水液代谢不正常，就会导致我们脸部浮肿、肤色变暗，肚皮松软。因此皮肤色素的沉着与肾、肺、脾对血液的代谢、输布功能直接相关。

这款“美白茶饮”选用了陈皮、茯苓、莲子和生姜四种食材，可以调理我们的肺、脾、肾三个脏腑，调整我们身体的水液代谢功能，防止皮肤色素沉着，预防皮肤长斑。

这款“美白茶饮”泡制起来其实非常简单！

乌梅竹叶茶

夏天，因为出汗多，会带走皮肤上的油脂，没有了外面油脂的防护，皮肤就赤裸裸地暴露在日光下，容易出现皮肤过敏、皮炎等症状。

这款“乌梅竹叶茶”选用了乌梅和淡竹叶作为原料，可以防止暑热之邪对皮肤的损伤。

这款美白养颜的“乌梅竹叶茶”很适合自己在家冲泡。