2022年12月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀陕西中医药大学张景明教授。主题是《二十四节气学堂· 大雪》。

大雪时节的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经255°的时候就是大雪节气到了。

大雪时节的奇妙地象

一候鹖鴠不鸣。鹖鴠鸟就是寒号鸟，寒号鸟都不叫了，说明天气非常寒冷。

二候虎始交。大雪后的节气就是冬至，冬至是三阴至，一阳复生之时。老虎感知到自然界的阳气在微微地动，有了求偶的想法。

三候荔挺出。荔挺是兰草的一种，它感知到了自然界的阳气有了微动之象，开始萌出。

大雪时节巧养生 

大雪时节天干物燥，人处在这个环境当中，会感到外干冷、内温燥。表现为干咳无痰或痰少而黏，有些人还会有嗓子疼、嘴角起泡、糜烂、结痂、皲裂疼痛等一系列症状。所以在大雪时节养生的重点是滋肾水、防温燥。 

三色清润茶

黄精可以益肺气、健脾气、养脾、滋肾精。麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用。女贞子是滋补肝肾之阴、清虚热的。这三味药物搭配在一起，能够滋养人体五脏之阴。

做法：取黄精、女贞子、麦冬各3克，用开水泡或煮着喝。

生津清热的黄萝卜

黄色的萝卜晶莹剔透、口感偏脆，味甘、质润、性平。既入肺又入胃，具有着生津清热的作用。并且含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等。

大雪节气巧按两个穴位

轻轻地按揉双手的商阳穴，每次3-5分钟。可以清热解毒、泻火消肿、利咽止痛，起到清热滋阴的效果。按摩涌泉穴，一方面能够滋肾阴，另一方面能够清虚热。两个穴位合起来，起到滋肾水、防温燥的保健作用。