2022年12月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀北京大学第三医院骨科宋纯理主任医师。主题是《慢病的真相（五）》。

个子矮了对健康有什么影响？

当发现身高随着年龄的增加，慢慢开始变矮，缩短3或4厘米，加上外形驼背，很有可能是严重的骨质疏松，导致椎体的压缩骨折。

骨质疏松引起的骨折容易发生在哪些位置？ 

胸椎、髋骨、上臂、桡骨远端。

骨质疏松除了容易骨折、身高变矮之外，还会有哪些症状？

骨头是一个代谢非常活跃的器官，骨骼里有丰富的血管和神经，无时无刻不在感知身体的变化。腰背部和脊柱的松质骨特别多，松质骨是变化比较敏感的一个部位，所以疼痛往往会集中在背部或腰部。

常表现为骨头疼、腰背疼等慢性疼痛。在夜间，还有可能出现四肢肌肉抽筋的现象。

骨质疏松一般分两种类型：

Ⅰ型骨质疏松：老年女性绝经后出现的骨质疏松。

Ⅱ型骨质疏松：老年人常见的骨质疏松。

老年人常见的慢性病与骨质疏松有何关联？

糖尿病、高血压、肝炎、慢性肾病、关节炎、冠心病等患者应警惕骨质疏松的发生。

骨骼还是一个重要的内分泌器官，骨头会分泌一些有利于身体健康的细胞因子。比如骨头分泌的骨钙素可以治疗或防止非酒精性脂肪肝。骨头分泌的一些物质也可以增加胰岛素的分泌，增加胰岛素的敏感性。甚至健康的骨头，还不容易得抑郁症等等。

教你检测肌肉协调性

和平衡能力的小测试

坐在椅子上，双手放在胸前，看30秒内能坐起多少次。通常65岁左右的老人在30秒钟之内，应该可以坐起15次。

如何科学防治骨质疏松？

平时可以适当练习太极、八段锦、五禽戏等，锻炼平衡能力和肌肉能力。

每天尽量晒二十到三十分钟太阳。

一旦确诊骨质疏松，或是以前发生过脆性骨折，一定要及时就医，到专业的机构做骨密度的检测，尽早治疗。