2022年12月18日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀中日医院中医脾胃病科张喆主任医师。主题是《冬季养生划重点》。

冬季气候寒冷  该怎样维持阴阳平衡？  秋冬养阴怎么养？

春夏养阳，秋冬养阴。我们的人体要顺应四季的变化，形成一个整体的和谐状态，才有利于身体健康。我们在秋冬季要格外重视养肺阴、养胃阴和养肾阴。

冬季为什么要重视养肺阴？

到了寒冷的季节，肺脏特别容易受到外邪的侵袭。由于现在大部分人家中有地暖、暖气，屋子里非常热，反而会更加干燥。我们冬天往往比较重视补阳，而忽略了补阴。所以就会造成阴阳不平衡，出现肺阴不足的情况。

补肺阴锦囊——沙参麦冬汤

麦冬和沙参有补肺、补胃、滋阴、止咳润肺的作用。玉竹和天花粉加强了生津的效果。生甘草和白扁豆有益气和胃的作用，桑叶可以清热生津、润肺止咳。

冬天服用沙参麦冬汤时，建议少量、多次、顿服。每次服用时，以身体感到微微出汗作为一个标准，趁热喝下去，捂出汗效果会更好一些。 

食疗方法补肺阴

如果冬天肺阴虚没有那么严重，有一点点的干咳少痰加口干舌燥。可以用润肺汤进行代茶饮，帮助我们缓解干咳的症状。

汤中的梨、百合和白萝卜，都是食药两用的食材，没有具体配比要求。

冬季为什么要重视养胃阴？

很多人喜欢在冬季吃火锅和辛辣的食物，这些大多是温热辛燥的属性，加上外界的环境有暖气在烤着，我们的胃阴就会受损。

养胃阴锦囊——益胃汤

生地主要是补胃津液的，和麦冬配合能起到养阴生津的作用。玉竹和沙参加以冰糖佐使，共同起到养胃阴的效果。

食疗方法补胃阴

石斛甘蔗饮

如果胃阴虚的症状不是很重，可以喝石斛甘蔗饮。石斛是非常经典的养阴中药，山药有健脾益胃的作用，加上甘蔗的甘凉、甘润，共同起到生津止渴的效果。 

先把药材煎煮出汁，再把熬出来的汁水，混合到甘蔗汁当中。

冬季为什么要重视养肾阴？

冬天是一个以寒邪为主的季节，不仅是肾阴容易受损，肾阳也容易受损。补肾阴其实是调补阴阳的一种平衡。

养肾阴锦囊——按穴位

通过按摩阴陵泉，能让我们不断生成阴经、阴血，同时用鹤顶来疏通经络，共同起到缓解关节疼痛的效果。