2023年5月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《夏季养生宝典（下）》。趁“热”养生！西瓜翠衣怎么吃？艾灸哪里能燥湿？

养心阴、敛心气

小暑节气这样吃

小暑时节热邪当令，热邪会侵犯心经，心里有火，就需要养心阴以达到阴阳平衡。同时气温较高，人体出汗较多，“汗为心之液”，于是容易造成阴液丢失、心阴亏虚。而“津可载气”，人体的气也随之丢失，这就是“气随津脱”。人往往会出现疲乏无力、口渴尿少的症状。因此，小暑时节养生要注意养心阴、敛心气。

01.翠衣拌藕

将西瓜里面的瓤和外表带有角质层的皮去掉，中间成翡翠色的部分就是西瓜翠衣。西瓜翠衣可以清暑解热、养阴除烦；藕具有清热、凉血和除烦的功效。两者搭配既美味，又可清热除烦。 

02.消暑绿豆糕

绿豆可清热消暑、除烦利尿；莲子具有养心阴、安心神的作用；麦冬可养心阴、除虚烦；桑葚味甘微酸，可敛阴润燥、生津止咳。几种食材搭配，可以养心阴、敛心气。

学做消暑绿豆糕

防湿热、固脾气

大暑养生这样做

大暑节气，天气热、雨水多，湿热之邪当令，所以要防湿热。湿邪还容易侵犯脾，如果湿邪困脾，会出现不想吃饭、身体困重、大便黏腻、头晕等症状，所以要固脾气。

专家提示：吃冰棍冷饮容易伤及脾胃的阳气，导致脾胃虚弱。天气炎热，也不要贪食寒凉之品。

01.喝伏茶

金银花清热解毒、疏散风热；芦根可以生津止渴、清热泻火、利尿；厚朴花具有理气宽中、芳香化湿的作用。三者搭配制成代茶饮，有防湿热、固脾气的功效。

02.烧伏香

烧伏香其实是指艾灸。大暑时节可以灸一灸足三里穴。足三里穴是阳明胃经的合穴，可以健脾胃之气、燥脾胃之湿。