2023年5月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《夏季养生宝典（中）》。心血怎么养？心火如何清？夏季养生照这篇做！

吃龙眼、踢键子

芒种别忘养心血

芒种时节容易劳心耗血，加上天气炎热出汗较多，会造成心血不足，出现心悸、心慌、失眠和多梦等症状。所以，这个时候要注意养心血。

01.养心膏

龙眼肉能补益心脾、养血安神，大枣可健脾益气，两者搭配有养血安神的作用。取100克去皮去核的龙眼肉和300克去核后切碎的大枣，加适量水熬成膏。放凉后可储存在冰箱里，半个月内吃完。

02.安神膏

如果失眠、多梦较为严重，可以在养心膏的基础上，再加一味酸枣仁。酸枣仁可养心补肝、宁心安神。取龙眼肉150克、大枣150克和打碎后的酸枣仁400克，三者加水熬制成膏即可。 

03.踢键子

踢毽子对活动关节、加强韧带、发展灵敏度和平衡度有很好的作用，也能达到养心血的目的。

喝代茶饮、睡好午觉

夏至养生要健脾胃、清心火

中医认为，夏至以后、立秋之前这段时间气温高、雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。湿邪容易困脾，人往往会出现食欲不振、大便黏腻和腹泻等症状。天气热，热邪易伤及心的阴液。所以，夏至养生要健脾胃、清心火。

01.芦根竹叶饮

芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦，竹叶卷心具有着清心热的作用。芦根取5克，竹叶卷心取5片，二者泡水作为代茶饮，可以健脾胃、清心火。 

02.睡午觉

夏至时节，自然界中的阳气在逐渐地减少，阴气在逐渐地增多。睡午觉有助于气血回归到心经，可养心阳、敛心气、除心烦。

钱会南：北京中医药大学教授。

张景明：陕西中医药大学教授。